Rotina do Sono do Bebê de 0 a 6 Meses

Oi mamães! Eu sou a Lígia Coimbra, especialista em sono de bebês e crianças e estou muito feliz por estar aqui hoje com vocês.
E, a partir de agora, uma vez por mês estarei por aqui, para conversarmos sobre “Rotina e o Sono do Bebê” então, super aceito sugestões de pauta e assuntos para conversarmos!

Hoje, o assunto é a ROTINA DO SONO DO BEBÊ de 0 a 6 meses. Como criar uma rotina? Por onde começar? O que ajuda? O que atrapalha? O que é “normal”?

São muuitas dúvidas não é verdade? Então, fica comigo aqui que vou te contar tudo o que sei, para te ajudar a estabelecer e organizar a rotina do seu bebê de 0 a 6 meses, combinado?



Primeiro, acho importante a gente conversar sobre “como criar uma rotina do sono”. Existem 3 maneiras de criarmos uma rotina do sono para o nosso bebê:

1- O bebê rege todo o ritmo e conduz todo o processo. Dorme só quando quer e consegue, mama quando quer, enfim, o bebê é o guia dessa rotina. Essa é a opção mais vulnerável, já que na verdade é uma “não rotina”. A mamãe fica á mercê do bebê e precisa ficar 100% disponível para ele.

Isso a médio e longo prazos costuma ser muito desgastante para a mãe e inviável, no caso da sua volta ao trabalho ou a entrada do bebê no berçário, já que tanto numa quanto na outra situação, existem horários que precisam ser cumpridos e respeitados que não dependem do bebê.

Nessa rotina se encaixam a livre demanda, o BLW, a cama compartilhada e toda a filosofia da “Criação com apego”.

Veja aqui dicas de como compartilhar a cama com segurança.

2-A Mamãe conduz toda a rotina – Nesse caso, a mãe estabelece os horários de refeições, sonecas, e toda a agenda do bebê, de acordo com o que acha melhor para ele/ela.

Aqui se encaixa a técnica do “Nana Nenê”, por exemplo.

3-A Mamãe organiza e conduz a rotina só que respeitando as necessidades e particularidades do seu bebê- Essa é, na minha opinião, a forma mais equilibrada e menos sofrida de estabelecer uma rotina para o bebê.

Nesse modelo, a mãe observa o bebê, e cria uma rotina baseada sim nas necessidades dele, mas também respeitando os limites dela, e até a sua própria agenda de responsabilidades com a casa, com o trabalho e com ela mesma.

Mas você faça o que fizer mais sentido para você, ok?

Bom, agora para ficar mais organizado, vou separar nosso papo em duas etapas:

  • A ROTINA DO SONO DO BEBÊ DE 0 a 3 MESES
  • A ROTINA DO  SONO DO BEBÊ DE 3 a 6 MESES

rotina do sono 0 a 6 meses

A ROTINA DO SONO DO BEBÊ DE 0 A 3 MESES:
Não sei se você já ouviu falar, minha amiga, daquela linha da pediatria que considera que os 3 primeiros meses de vida do bebê são como se fossem o 4° trimestre de gestação, ou seja, o bebê ainda não está pronto para viver aqui fora!

Entenda mais sobre a teoria da extero-gestação: o bebê que não sabe que está fora do útero.

Os bebês são neurologicamente muito imaturos, assim como vários órgãos deles também são. Para eles, mamar, respirar, fazer a digestão, chorar… são desafios enormes! E eles não diferenciam dia e noite (por uma imaturidade fisiológica e NÃO comportamental ou de “maus hábitos”).

Então, sendo assim, tudo o que traz bem-estar e conforto para o bebezinho recém-nascido é o que se assemelha ou o que reproduz as condições que ele vivenciava lá dentro do seu útero, durante a gestação.

O problema é que nós costumamos ter uma idéia meio romanceada de como era a sua vida lá no útero!! rsrs Não era silenciosa, nem espaçosa, nem paradinha não! Os bebês são embalados, aquecidos, escutam a voz e sentem o cheiro da mãe o tempo todo, tudo isso numa barulheira danada e num escurinho gostoso…

E o que isso tem a ver com a rotina do sono de 0 a 3 meses?

Pois é, minha amiga. Eu te contei tudo isso para que você tenha uma idéia do que o seu bebê quer e precisa nesse momento: muito aconchego, proximidade com a mamãe, luz fraca, estar aquecido, ser embalado, precisa de toque, ouvir e sentir a mãe por perto o tempo todo.

Eu sei… a gente fica cansada… eu sei a gente quer tanto tomar um banho demorado, comer uma comida quentinha,dormir uma noite inteira!!! Aceite ajuda de pessoas próximas, para cuidarem de você e da sua casa, para que você possa se dedicar ao que é mais importante nesse momento: seu bebê.

Então faça o que estiver dentro das suas possibilidades, sem se preocupar que “colo estraga”, que “seu bebê vai ficar mal acostumado”… Aqui a livre demanda é importantíssima.

Ajuste as suas expectativas: um bebê de até 3 meses, dificilmente dorme uma noite inteira ou tem alguma rotina para as mamadas, sonecas e sono noturno. Tem alguns bebês que começam, por si só a esboçarem um intervalo mais fixo entre as mamadas e algum padrão de sono, mas são raros.

O que fazer então?

Nessa fase o recomendado é se conectar ao seu bebê de forma muito intensa, para que você saiba exatamente fazer a leitura do que ele quer e precisa. Reconhecer cada chorinho, cada gestual corporal e cada nuance do seu filhotinho.

Assim, você já vai recolhendo informações importantes para enfim, estabelecer a rotina quando a hora chegar. Por exemplo: se o seu bebê é mais esfomeado ou mais tranquilo, se é mais dorminhoco ou agitado, mais chorão ou mais pacato.

No final do 3° mês completo, eu sempre gosto de sugerir que as mamães façam uma agenda das atividades do seu bebê: anotar tudo sabe? que horas acordou? que horas mamou? que horas chorou mais?quanto tempo demora para ter fome entre uma mamada e outra? quais as janelas de sono? (quanto tempo ele/ela conseguem ficar acordados entre uma soneca e outra “sem vencer”).

Essas anotações nos ajudam muito a analisar como é o nosso bebê e, é baseada nessa análise que você vai começar a estabelecer a rotina do seu bebê ( isso se você optar por usar a 3° forma de estabelecer a rotina, que eu te contei aqui no começo do post).

Quando eu vou poder estabelecer uma rotina? A partir do 3° mês de vida completo ou, na 12°-13° semanas de vida.

A ROTINA DO SONO DO BEBÊ DE 3 A 6 MESES:
Então é aqui, minha amiga, que a nossa jornada de estabelecer uma rotina para o bebê vai começar pra valer.

Primeiro eu queria te dizer o que eu entendo por rotina: todas as atividades diárias do seu bebê como sonecas, mamadas, sonecas, banhos, cocôs, passeios, hora que acorda, refeições, hora que os pais saem e chegam em casa, hora das atividades e brincadeiras… enfim é TUDO mesmo!!

Outra informação que eu considero importante: por quê a rotina é importante e benéfica para os bebês?

A rotina traz para eles a PREVISIBILIDADE, que segundo os especialistas em psicologia, desenvolvimento infantil e neurocientistas é uma das 3 grandes necessidades dos bebês que ele precisa que sejam atendidas, junto com “proteção e proximidade”.

Segundo esses especialistas: ” O desenvolvimento emocional, físico e neurológico da criança é amplificado quando as necessidades básicas são atendidas consistentemente e apropriadamente”. (Leia mais aqui, no site da API– Criação com apego).

Bom, então resumindo, minha amiga, a rotina NÃO É UMA CHATICE, ou não é uma vilã, viu? A rotina vai se tornar uma grande aliada sua, para ajustar a vidinha do seu bebê e a sua própria, além de ter desdobramentos muito positivos no sono, no padrão alimentar e no comportamento do seu bebê, já que ele se sentirá mais seguro e atendido.

Por onde começar então: faça suas anotações e analise com cuidado procurando traçar paralelos, ou seja, encontrar coisas em comum principalmente os horários de fome e de sono.

A coluna central da rotina serão as mamadas, é por aí que a gente vai começar a esboçar a rotina. E aí, vamos encaixando as sonecas, o banho, as outras atividades ao redor dos horários das mamadas, já que fome não se negocia, certo?

A segunda chave ou peça principal desse jogo, são as janelas de sono do seu bebê, ou seja, o tempo que ele consegue ficar acordado entre uma e outra soneca, sem vencer, sabe? E essas janelas são variáveis, de acordo com a fase (idade) em que o seu bebê se encontra e são diferentes entre si também: a janela de sono da manhã e do começo da tarde costumam ser mais curtas e a do final do dia, mais longa.

Percebe como a rotina vai se desenhando? Assim, sabendo os horários e intervalos de mamadas/alimentação e sonecas-sono, você encaixa as outras atividades como banho, passeios, brincadeiras.

E agora a cereja do bolo: consistência minha amiga! Fazer TODO SANTO DIA igualzinho!! Manter os horários, manter as atividades… é assim que o seu bebê vira um reloginho, se sente seguro, já que sabe exatamente o que “vem depois” na sua rotina, e´também se sente atendido, já que toda a rotina foi desenhada e estruturada respeitando as necessidades dele/dela (lembra das suas anotações?).

Comece hoje a por em prática as minhas dicas, sabe porquê? Porque amanhã é “nunca mais”

E, se por acaso você achar que precisa de uma ajuda mais de perto, conte comigo! Esse é o meu trabalho que amo tanto.

ligia coimbra

 



Lígia Coimbra é especialista em sonos de bebês e crianças.

Visite o blog da Lígia: “Mães Comadres”,
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E conheça também o “Recém-Mamãe Sono”– muito mais que uma consultoria.

 

 

8 comentários

  1. Audrey comentou

    Tentei, juro que tentei! Fiz tudo, mas não rolou rotina estruturara aqui não! Acordar, banho, mamadas e banho quase não variam, agora sono…. tanto de dia como a noite! Cada dia uma surpresa…. 😭

  2. Lígia minha querida como faço para meu bebê dormir sem ter Q “chupetar” meu peito? Ele não pegou o bico e não dormi em nenhum momento de manhã ou à tarde se eu não colocá-lo no Peito mesmo tendo acabado de mamar! Estou perdida pois tenho que voltar a trabalhar e vou deixá-lo com minha mãe e como ele dormira sem mim? Eu às vezes tento deixá-lo chorando no berço P ver se ele dormi sozinho mas não adianta chora até fica rouco e não dormi! Ele est c 4 meses e 22 dias! Me ajude!

  3. Ligia comentou

    Oi Luana! Eu gosto muito da “Técnica da remoção gentil da Elizabeth Pantley “. Se vc fizer uma busca no Google, vai encontrar artigos em português que ensinam bem detalhadamente como fazer. O desafio é grande mas você vai conseguir 😉 Bjos

  4. Kelle comentou

    Ligia como fazer com bebê que só quer dormir no colo assim que põe no berço acorda chorando

  5. Fernanda comentou

    Olá!! Boa noite!! Minha bebê acabou de fazer 3 meses e ela tem sérios problemas pra conseguir dormir e depois q dorme, para se manter dormindo. Ela só gosta de dormir no colo, dia e noite. Se colocar no berço ela acorda quase q automaticamente. Já tentamos pôr no carrinho, cadeirinha vibratória, mini berço. Nada funciona. O máximo q ela passa nele é de meia noite às 3 da manhã. Depois disso ela acorda a cada meia hora querendo colo. Meu marido e eu estamos exaustos. Alguma dica do q devemos fazer? Eu tento aquela técnica do nina, põe no berço, acorda,pega de novo, nina, põe de novo no berço… mas não obtive nenhuma melhora 🙁

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