Suco de Fruta Antes de 1 Ano, Pode? – Introdução Alimentar

Suco de Fruta Antes de 1 Ano Pode Introducao AlimentarResolvi escrever sobre suco de fruta pela dúvida frequente no consultório e pela angústia que algumas mães têm desenvolvido em função disso…

Em primeiro lugar… Calma, gente!
Tenho atendido e visto muitas mães/pais com verdadeiro pavor da Introdução Alimentar (IA), quando na verdade, esse deveria ser mais um momento para ser curtido entre a família.

Hoje sabemos o quanto essa fase é importante para a construção do paladar e, por isso, as questões que envolvem a IA vem sendo cada vez mais estudadas, muitas recomendações estão mudando e, infelizmente, às vezes, o terrorismo nutricional vem junto.



É verdade que muita coisa mudou do nosso tempo de criança para os dias atuais… Antes podia geleia de mocotó, biscoito maisena e Danoninho! – “E estamos vivos até hoje!!” – quem nunca ouviu a mãe, a tia, a vizinha falando essa clássica frase??

Agora nem pensar! Nem pensar mesmo! O bebê realmente não precisa de alimentos ultraprocessados, cheios de química e açúcar! Não queremos criar uma geração de crianças sobreviventes, mas sim de crianças saudáveis, não é mesmo?!

E o suco de fruta? Antigamente, a recomendação era iniciar a introdução alimentar pelo suquinho de laranja lima e hoje o suco virou o vilão! Mas será??

Outro dia, vi a seguinte solicitação num grupo de mães, do qual faço parte: “alguém indica uma nutricionista infantil que não receite geleia de mocotó, Danoninho e suco de fruta antes de 1 ano??”

Então vamos lá… Deixa eu me apresentar: Eu sou Debora Marques, nutricionista pós-graduada em nutrição clínica funcional e em saúde materno-infantil, atuo nessa área há mais de 10 anos, estou sempre me atualizando sobre o assunto e não acho certo que o suco de fruta  seja colocado no mesmo “bolo” de porcarias industrializadas! Calma, porque antes de generalizar e proibir, precisamos entender que cada caso é um caso e situar a mãe para que ela de forma consciente faça as melhores escolhas.

Vamos entender??

A fruta é composta de açúcar (frutose), fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos – nutrientes fundamentais para o crescimento da criança, para fortalecer a imunidade, para garantir o funcionamento pleno do organismo, entre outras funções importantes. Quando processamos a fruta, perdemos fibra, mas temos outros nutrientes importantes que permanecem ali. O suco de fruta natural, sem adição de açúcar, não é somente “aquele açúcar que vai rápido demais para a corrente sanguínea” e não pode, em hipótese alguma, ser comparado a outras porcarias industrializadas e cheias de açúcar refinado.

Quando oriento uma família nesse período de IA, faço questão de explicar que a fruta in natura, será sempre a melhor opção, seja em pedaços maiores (BLW), seja amassada com o garfo, congelada (em forminhas de picolé) e sim, EVENTUALMENTE em forma de suco.

Outra recomendação importante é lembrar que, de fato, o suco não é água e, por isso, não deve ser oferecido várias vezes ao dia. Tem o seu momento certo, normalmente no meio da manhã ou no meio da tarde e não deve ser coado, para minimizar as perdas nutricionais. Oriento, inclusive, uma receita de suco verde quando a criança está doente e com baixa aceitação de alimentos sólidos.

Acredito que famílias conscientes e bem informadas são capazes de fazer as melhores escolhas sempre e garantir uma alimentação saudável e equilibrada para os “nossos pequenos”, sem esse terrorismo e generalizações exageradas.

debora marques alimentando metas

 

Debora Marques
Nutricionista Clínica Funcional – CRN: 06100078
Especialista em Saúde Materno-infantil – UFRJ
Tel: 21 99233-2001
E-mail: alimentandometas@hotmail.com
IG: @deboramarquesj @alimentandometas @alimentandobaby
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4 comentários

  1. Eu quero sabe o que eu posso dar minha filha de 2 anos pra acaba com os gases dela , todos os dias ela fica cheio de gases na barriga estou tanto remédio mas não resolve????

  2. Natália comentou

    Passa receitinha de sucos pra gente!!!
    Bjoss

  3. Kinha comentou

    Parabéns! Tá um terrorismo essa questão do suco para a criança! Obrigada pelos seus esclarecimentos 😘

  4. Ariane comentou

    Passa a receita do suco verde! Comecei agora a introduçao alimentar do meu bebê de 6 meses e ele cospe tudo q coloco na boca…

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